quarta-feira, 27 de maio de 2015

Como reduzir o período menstrual

à(s) 20:44
Poucas mulheres gostam de menstruar todo mês. Com sintomas tão desconfortáveis como inchaço, cólicas e cansaço, não é de se estranhar que elas desejem menstruar por menos tempo. A duração da menstruação varia de mulher para mulher. Algumas menstruam só um dia, enquanto outras têm períodos de até oito dias. Apesar de ser difícil alterar a duração do ciclo natural, há algumas coisas que você pode fazer para que ele termine mais rápido.



Instruções

1
Coloque uma bolsa de água quente na pélvis. O calor dilata as veias e estimula o sangue a fluir mais rápido.

2
Entre em uma banheira de água quente. O calor promove dilatação, aumentando o fluxo de sangue no útero. Esteja ciente de que o fluxo pode vir mais intenso. Contudo, isso significará um período menstrual mais curto.

3
Exercite-se. Uma vez que a prática de exercícios ajuda na circulação, ela também facilita a menstruação. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente. A prática de exercícios também provou ser eficaz em aliviar as cólicas menstruais. A atividade física de intensidade moderada é indicada para reduzir os sintomas desconfortáveis da menstruação. Você pode ainda realizar treinamento físico em intervalos, alternando picos de esforço e períodos mais leves. Mulheres que se exercitam em intensidade moderada costumam ter períodos menstruais mais breves. Consulte um preparador físico para formular um plano de treinamentos adequado ao seu objetivo e condicionamento.

4
Beba bastante água e outros líquidos. A água ajuda a eliminar toxinas que possam interferir no fluxo menstrual. Procure beber mais água que o normal durante a menstruação.

5
Evite comidas salgadas. Excesso de sódio pode causar retenção de líquidos, piorando os sintomas da menstruação. Baseie sua dieta em frutas e verduras, além de grãos integrais e gorduras saudáveis.

6
Considere tomar um anticoncepcional. Os hormônios usados nas pílulas frequentemente diminuem a intensidade e a duração do período menstrual. Por exemplo, mulheres que antes menstruavam por oito dias, passaram a menstruar só dois ou três depois de começar a tomar a pílula. Pergunte ao seu médico se essa é uma solução viável para você.

7
Converse com seu médico a respeito de extração menstrual. Essa técnica consiste em sugar o sangue do útero no primeiro dia da menstruação. A extração menstrual é comumente usada por atletas ou outras pessoas que possuem uma razão importante para diminuírem seu ciclo. A técnica, contudo, não é recomendada para uso regular como uma forma de acelerar a menstruação.

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